Самопознание
  • Register
Техники быстрого засыпания

Техники быстрого засыпания

В практике осознанных снов очень важно научиться быстро засыпать. Случается, что после того как...

Стадии переживания горя: не всё так просто

Стадии переживания горя: не всё так просто

Интернет-пользователь привык полагать себя сведущим в психологии. Хотя бы на самом общем уровне....

Я люблю одиночество

Я люблю одиночество

Психолог Лилия Ахремчик об одиночестве и любви к себе: Время, когда нет детей, мужчин,...

Как бороться с депрессией

Как бороться с депрессией Боритесь с депрессией и побеждайте. Депрессия это не просто состояние, когда вы чувствуете себя подавленным и фиолетовым, и это не то, что вы можете назвать сбоем психики, хотя и считается большинством экспертов психическим расстройством,. На сегодняшний день несколько десятков миллионов человек страдают от этого состояния, и, хотя оно влияет на их качество жизни, тем не менее может быть побеждено.
Если вы страдаете от депрессии, некоторые из симптомов, которые вы будете испытывать это чувство печали и безразличие, потеря аппетита, бессонница, необычная усталость, мышечная слабость, и что еще хуже, мысль о самоубийстве.

Последний симптом в списке должно дать вам представление о том, что депрессия не то, что вы должны принять как должное. Если вдруг по какой-то причине у вас начинается депрессия, вы должны действовать сразу и решить проблему немедленно.
Есть несколько причин, почему человек впадает в депрессию. Для того чтобы решить проблему, вы должны до ее корня и определить, что может быть причиной. Это первый шаг в лечении депрессии, потому что, если вы продолжаете отрицать тот факт, что вы действительно страдаете от такого состояния, то это только ухудшит ситуацию.
Один из самых распространенных поступков, который совершают люди, находящиеся в депрессии, они запираются в своих комнатах и пытаются изолировать себя от внешнего мира в течение нескольких дней или недель. Вместо того чтобы так поступать, выйдите на улицу и найдите себе занятие, которое поможет перенести ваши мысли к другим вещам.

Или, почему бы не попробовать пойти в тренажерный зал и хорошенько размяться?
Иногда, плохой сон может также привести к депрессии. Учеными было доказано, что депрессивные заболевания или расстройства вызваны хроническим заболеванием. Это причина, почему люди, которые спят по 4 часа, в конечном итоге сварливы и раздражительны в течение дня. Один из положительных моментов для нашего организма во время сна, идет процесс заживления поврежденных клеток и тканей.
Ваша диета также играет очень важную роль в борьбе с депрессией.

Держитесь подальше от сахара, он имеет способность вызывать гормональные колебания, что создает резкие перепады настроения. Вместо этого, перейдите на продукты, которые богаты омега-3 жирных кислот. Такие продукты считаются антидепрессантом. Они также предлагают хорошую подпитку для мозга. Источниками омега-3 является цветная капуста, брокколи, тунец, лосось, сардины, скумбрия. Мало того, что эти продукты помогают вылечить депрессию, они также помогают укрепить сердечно-сосудистую систему за счет снижения уровня холестерина в крови.
Наконец, можно бороться с депрессией, фокусируя ваше внимание на позитивных вещах. Видеть вещи в позитивном ключе представляет собой огромный шаг выхода из депрессии.

Самопознание