Самопознание
  • Register
Техники быстрого засыпания

Техники быстрого засыпания

В практике осознанных снов очень важно научиться быстро засыпать. Случается, что после того как...

Стадии переживания горя: не всё так просто

Стадии переживания горя: не всё так просто

Интернет-пользователь привык полагать себя сведущим в психологии. Хотя бы на самом общем уровне....

Я люблю одиночество

Я люблю одиночество

Психолог Лилия Ахремчик об одиночестве и любви к себе: Время, когда нет детей, мужчин,...

Преодолеть ситуацию

Преодолеть ситуацию
Представьте, что вы живете в неудобных условиях. Например, в землянке, высота которой ниже вашего роста. Что с вами случится? Вы привыкнете, подстроитесь и будете ходить, ссутулившись и опущенной вниз головой, периодически вас будут мучить боли в шее и спине. Вы так же будете ходить даже на улице, потому что привыкли, потому что привык так держаться ваш мышечный корсет, а друзьям будете жаловаться на постоянные ноющие боли.

Когда мы поддерживаем деструктивные отношения, когда сталкиваемся с повторяющимся сценарием ссор и конфликтов, происходит нечто подобное. Мы привыкаем к неудобным условиям, искривляя собственную психику, используем разрушающие паттерны поведения и жалуемся другим, на то, как нам плохо и больно. А менять ничего не хотим, привыкли же, правда? Землянку свою переделывать не хочется, лень. Другой дом искать — а вдруг другого дома не найдется? Страшно.

Когда мы понимаем, что отношения в режиме сожительства нас не удовлетворяют, когда супруг или супруга пьет или употребляет наркотики, когда кто-то в паре изменяет, вырваться из этих отношений очень сложно. Нас останавливают приятные воспоминания прошлого, привязанность, надежды на светлое будущее, «а вдруг что-то изменится», «он одумается», «я изменю его». Даже взять собрать силы и волю в кулак, собрать вещи и переехать очень сложно и для этого нужно иметь достаточный запас энергии. Мы даже можем попробовать разорвать такие отношения, но очень быстро нас начинает тянуть обратно, просыпается внутри самоедство: «это я виноват», «я не ценю то, что есть», «да кому я такая нужна».

Начинается «голод» по отношениям, так как в них мы привыкли получать свою порцию внимания, раскачивание на «эмоциональных» качелях, слышать обещания, что все изменится. И этот момент очень сложно выдержать, не поддаться на «голод» и на голос самоедства. Если мы начинаем принимать серьезные действия – значит мы к ним готовы, значит уже приперло к стенке, значит мы вышли в кризис и вместе с ним на новый уровень развития, а наш партнер отстает в этом развитии.

Существует очень много аспектов для понимания причин разрушения отношений, деструктивных способов собственного поведения и собственных полученных травм: дисгармоничные отношения с родителями, проблемы самооценки, распределения ответственности в отношениях, проблемы выражения эмоций, проблемы доверия, чувства вины, нарушенные границы. И все эти моменты лучше разобрать и проработать с психотерапевтом, который также сможет поддержать вас в особо сложные периоды и «отловить» нотки самоедства.

Но отдельно хочу отметить для принятия решения изменить надоевшую ситуации нужно нащупать внутри себя стержень, «ствол», ось личности. Вспомните, когда в минуты отчаяния внутренний голос, может быть, говорил вам «все будет хорошо, ты справишься, я верю в тебя», «я люблю тебя» — вот это он и говорил с вами. Попробуйте провести внутренний диалог с собой, постарайтесь научиться получать внутреннюю поддержку от себя, найти ресурсы для преодоления негативных эмоций внутри себя. Сама сила этого стержня — это наша сила, которая нам поможет и кардинально изменить эту жизнь и выдержать испытания.

Мы не можем переделать людей рядом с нами, как бы нам этого не хотелось, манипуляции не дают должного эффекта. Мы можем попробовать изменить себя, тогда и наши отношения изменятся и что последует за этим – неизвестно. Либо партнер начнет тоже меняться и развиваться своим путем, либо уйдет из отношений.
Чтобы измениться, духовно вырасти, разобраться с собой, нужно немало потрудиться, уделить этому времени и сил. Но оно того стоит, и чем раньше вы возьметесь за свою жизнь, тем быстрее вы увидите плоды своих трудов. Никто за нас эту работу не сделает, это только наша ответственность — лично каждого из нас преодолевать условия, которые ломают нашу личность.

Мария Бабушкина

Самопознание