Самопознание
  • Register
Техники быстрого засыпания

Техники быстрого засыпания

В практике осознанных снов очень важно научиться быстро засыпать. Случается, что после того как...

Стадии переживания горя: не всё так просто

Стадии переживания горя: не всё так просто

Интернет-пользователь привык полагать себя сведущим в психологии. Хотя бы на самом общем уровне....

Я люблю одиночество

Я люблю одиночество

Психолог Лилия Ахремчик об одиночестве и любви к себе: Время, когда нет детей, мужчин,...

Как развить внимательность? 5 действенных способов

Как развить внимательность? 5 действенных способов
Процесс развития внимательности не так уж сложен. Он требует ежедневных тренировок воли, усидчивости и памяти. Вот некоторые указания, действуя в соответствии с которыми и можно повысить уровень внимательности у взрослого человека:

Действовать до конца
Завершённость — это шаг к совершенству. Следует приучить себя доводить до конца все начатые дела, даже если это вызывает кое-какие трудности или не позволяет лень. Необходимо привыкнуть качественно выполнять работу, вне зависимости от того, насколько она интересна и увлекательна. В приоритете стоит установить долг, а не желание. Только сильная воля может заставить человека сосредоточиться на том, что нужно сделать именно в этот момент времени, невзирая на его прихоти.

Мотивация
Когда не хватает терпения в выполнении скучной работы, следует себя мотивировать результатом её завершения. Нужно чётко представить, какие возможности откроются после завершения действия. Можно мотивировать себя чем-то приятным, например, сходить после работы за покупками или посмотреть интересный фильм.

Внешние факторы
Чтобы сосредоточиться на определённом действии стоит усмирить свою рассеянность, оградив себя от внешних раздражителей. Выключение коммуникаторов, телевизора или интернета поможет не отвлекаться на посторонние шумы и закончить начатое.

Чёткий план
Чтобы не забыть о каких-либо важных событиях или задачах срочного порядка, можно завести блокнот или ежедневник. Это простое приспособление, хранящее список дел, не позволит краснеть перед сотрудниками или близкими людьми из-за забывчивости и безответственности.

Развивающие игры
Не стоит пренебрегать фактором обучения в процессе игры. На данный момент пользуются популярностью казуальные игры, так как они развивают не только внимание, но и память. Поиск предметов позволяет мозгу работать чуточку активнее, фокусируясь на необходимой вещи, указанной в списке, он выделяет её среди множества других. Также полезными будут головоломки и другие игры логического характера.

Есть множество методик по улучшению внимательности, и каждая из них упирается в регулярность их применения. Не стоит ожидать результата сразу, придётся проявить терпение и упорство. Попробовав все способы, для себя следует выбрать несколько самых удобных и действовать!

Самопознание