Самопознание
  • Register
Техники быстрого засыпания

Техники быстрого засыпания

В практике осознанных снов очень важно научиться быстро засыпать. Случается, что после того как...

Стадии переживания горя: не всё так просто

Стадии переживания горя: не всё так просто

Интернет-пользователь привык полагать себя сведущим в психологии. Хотя бы на самом общем уровне....

Я люблю одиночество

Я люблю одиночество

Психолог Лилия Ахремчик об одиночестве и любви к себе: Время, когда нет детей, мужчин,...

Способы повысить самооценку

Способы повысить самооценку
Постоянная неуверенность в себе не несёт ничего хорошего любому человеку, а уж женщине, тем более. Сбросить с души тяжёлый груз, избавиться от постоянного ощущения собственной несостоятельности и поверить себя не так-то просто в условиях постоянного стресса. Сегодня La-viva.ru делится эффективными способами повысить самооценку и стать свободнее.

И вот снова, стоя перед зеркалом, вы находите в себе кучу недостатков и тут же начинаете их озвучивать. Как ни странно, женщинам свойственно повторять именно такую «мантру»: Я некрасивая, я толстуха, у меня ужасные волосы и т.д. Почему бы не изменить текст и вместо самоунижения и критики говорить совершенно другие вещи, например: Я сегодня невероятно красива, у меня отличная укладка и эта юбка делает меня просто идеальной! Обвиняя себя и занимаясь излишней самокритикой, вы только усугубляете ситуацию и подвергаете себя новым приступам депрессий и огорчения. Даже во время занятий самомотивацией, психологи рекомендуют не только составлять список своих недостатков, но и находить столько же достоинств. Если же вы будете концентрироваться только на недостатках, то запрограммируете себя на дальнейшие неудачи во всех сферах жизни. Мы предлагаем свои способы повысить самооценку, которые действительно способны изменить вашу жизнь к лучшему.

Ещё Фрейд утверждал, что все наши комплексы родом из детства. Привыкнув к самобичеванию с юного возраста, девушки вырастают и продолжают ненавидеть себя, своё тело, свою жизнь. Негатив имеет свойство распространяться быстрее, чем бактерии в ванной, поэтому ничего странного нет в том, что уже к 25-30 годам самооценка многих женщин находится на самом низком уровне.

Хорошенько покопавшись в собственном прошлом, можно извлечь оттуда десятки, а в особо запущенных случаях, сотни ситуаций, когда родители, родственники или просто окружающие оказывали своё негативное влияние. Жестокая критика или просто отсутствие похвалы, безусловно, оставляют свой след. Ваша задача, вспомнить все эти ситуации и понять, что сегодня всё иначе и тащить на себе весь этот груз совершенно бессмысленно.

Способы повысить самооценку у каждой из нас свои. Одни покупают новые платья, другие записываются в салон, а третьи флиртуют с красивыми незнакомцами. Но есть несколько универсальных методов, которые точно помогают справиться с депрессией и повышают интерес к жизни и любовь к себе самой.

Универсальные способы повышения самооценки

1. Всегда напоминайте себе о собственных успехах. Мы уже не раз упоминали о том, как полезно завести дневник успеха, и вносить в него все свои плюсы ежедневно. Просматривая потом списки своих достижений, невозможно не улыбнуться и не похвалить себя.

2. Всегда можно найти множество поводов для гордости собой. Повысили на работе или удалось похудеть на килограмм? Чем не повод поощрить себя покупкой новой помады? Делайте себе маленькие подарки (желательно несъедобные) за каждый шаг к успеху, и тогда эти шаги будет ещё приятнее совершать.

3. Не забывайте себя хвалить. Вслух и со всей искренностью, при этом улыбаясь.

4. Станьте для себя лучшей подругой. Это вовсе не значит, что нужно прекратить общение с настоящими друзьями и замкнуться в себе. Просто относитесь к себе так же, как хотите, чтобы другие относились к вам – с любовью, уважением и пониманием.

5. Раз в неделю устраивайте себе день позитива. Улыбайтесь прохожим, флиртуйте, купите себе любимое мороженое или сладкую вату, и пройдитесь по магазинам, примеряя всё самое красивое.

6. Никогда не критикуйте себя в состоянии эмоционального возбуждения! Присядьте, глубоко вдохните несколько раз, посчитайте до двадцати и только потом принимайтесь анализировать ситуацию.

7. Постоянно занимайтесь самосовершенствованием. Только делая себя лучше с каждым днём, вы сможете достичь желаемого успеха, и изменится в собственных глазах и глазах окружающих.

8. Ищите свои способы повысить самооценку. И не пытайтесь «изобрести велосипед», ведь самые гениальные вещи всегда на поверхности: спорт, дополнительное образование, шоппинг, рукоделие, создание кулинарных шедевров, список бесконечен.

Самопознание